Духовно-нравственное воспитание
Начните смеяться
Начните смеяться над проблемами, как бы вам не показалось это глупым и несерьезным. Сначала возможно это будет выглядеть как притворство, но продолжая смеяться, вы действительно найдете еще больше того, над чем посмеяться. Существуют терапия исцеления смехом. Человек начинает смеяться над тем, о чем он больше всего переживал. Сначала он смеется искусственно, просто издает звуки смеха, а затем, начинает смеяться по-настоящему. И, смеется до тех пор, пока не высмеет всю проблему. После этого упражнения, проблема перестает быть проблемой, и очень часто человек находит решение для этой проблемы.
Вы могли заметить, что у серьезных людей, больше проблем в жизни, чем у людей, кто относится к жизни легко и радостно. Многие люди путают серьезность с ответственностью и считают, относиться к жизни легко – это легкомысленно и несерьезно, ведь нужно быть ответственным. Но правда такова, что именно серьезность создает трудности. И серьезность – это не ответственность, это усложнение ситуации. Ответственность – это способность быть причиной в любой ситуации, что вызывает чувство легкости.
Попробуйте привнести в вашу жизнь больше юмора и смеха, и позвольте себе легкое отношение к жизни, даже если все вокруг вас говорят, что нужно быть серьезнее. Помните, смех – удлиняет жизнь и делает ее более радостной, а серьезность вводит в депрессии и сокращает количество отпущенных нам лет.
Юмор - лучшее лекарство от стрессов
«Жизнь – это пьеса, но вы можете обратить ее как в трагедию, так и в комедию…»
А. Джексон
Одним из лучших способов преодоления различных стрессовых ситуаций и создания личного счастья является чувство юмора.
Многие люди инстинктивно используют силу смеха и юмор, чтобы справиться с грустью и печалью. Проблема большинства людей заключается в том, что они относятся к жизни слишком серьезно. Серьезность подавляет в человеке естественное чувство легкости и радости. Он становится «тяжелым» и сдержанным. Для того, чтобы снова вернуть человеку его жизнерадостность, нужно вернуть ему чувство юмора и способность смеяться.
Вместо того, чтобы искать, что плохого было в ситуации, нужно спросить себя, что в этом было смешного. Часто люди путают юмор с сарказмом, но это совершенно разные вещи. Юмор – это беззлобное и смешливое отношение к чему-то, а сарказм – это язвительная насмешка, едкое замечание или злая ирония. Юмор не имеет «уколов», он не расстраивает и не обижает человека, а вызывает искренний смех или улыбку.
Юмор поднимает настроение и улучшает самочувствие человека.
Также чувство юмора помогает человеку отпустить проблемы и негативные чувства. Если в вашей жизни стало больше проблем, значит пришло время включить в нее больше юмора и смеха.
Упражнения
Помогает справиться со страхом
1. Визуализируйте, как вы наполняете цветные воздушные шары своими страхами.
2. Отпустите их в направлении Солнца.
3. Смотрите, как они улетают.
4. Пусть Солнце впитает в себя ваши страхи.
5. Позвольте воздушным шарам свободно парить в воздухе.
6. Станьте свидетелем того, как шары исчезают в свете.
7. Радуйтесь легкости бытия.
Упражнение: «Марионетка» (Роберт Джеральд)
Помогает отключиться от людей, которые стремятся контролировать вас.
1. Представьте себя марионеткой, которой управляют, дергая сверху за нитки.
2. Кто-то над вами приводит нити в движение.
3. Почувствуйте желание отключиться от него.
4. Возьмите острые ножницы.
5. Визуализируйте, как радостно отрезаете нити.
6. Почувствуйте себя полностью освобожденным от контролирующих влияний.
7. Танцуйте свободно.
Упражнение «Уверенность в себе» Джулия Джой
Увеличивает способность принимать решения и повышает уверенность в себе.
Для этого упражнения вам нужна спокойная атмосфера.
Выберите какую-то проблему, область, в которой вы нерешительны.
1. Представьте себя нерешительным, полным сомнений.
2. А теперь представьте, что вы легко принимаете решение и чувствуете максимальную уверенность в себе.
3. Повторяйте делать шаги 1 и 2, до тех пор, пока вы не почувствуете облегчение и способность принимать решение.
Представляя поочередно пару противоположных чувств и идей, вы нейтрализуете негативный заряд и освободите естественную способность быть уверенным и способным принимать любые решения. Постарайтесь максимально прочувствовать сначала нерешительность и сомнения, а затем максимальную уверенность.
Упражнение «Свобода» (Джулия Джой)
Помогает восстановить свою жизненную энергию.
1. Сделайте уборку дома и выкиньте или отдайте все вещи, которые вам не нравятся, или стали нерабочими.
2. Не смотрите новости и телесериалы «мыльные оперы, основанные на том, чтобы держать человека в напряжении и неизвестности, с целью зафиксировать его внимание на передаче.
3. Не читайте газет, где в основном, передаются сплетни и ужасные новости.
4. Прекратите общаться с теми, кто вас расстраивает, а если вам необходимо общаться с ними, сведите общение к минимуму, и говорите с ними о нейтральных вещах, не затрагивая ничего личного.
5. Прекратите общаться с «жертвами» и «несчастными» на тему неудач и страхов.
6. Перестаньте делать то, что вам не нравиться.
7. Займитесь любимым делом.
8. Общайтесь с теми, после общения с кем, у вас поднимается настроение и желание действовать.
9. Почувствуйте себя свободным от ненужных и расстраивающих вещей, людей, пугающей информации и негативной энергии.
10. Подарите себе то, что вам нравится, и позвольте себе радоваться жизни.
Упражнение «Примите решение».
Это упражнение восстанавливает способность принимать решения и научит вас, как принять решение прямо сейчас.
1. Примите решение сделать это... (выберите то, что вы сможете сделать прямо сейчас, например – встать со стула, выпить стакан воды, сказать себе комплимент, позвонить другу и т.д.)
2. Сделайте это.
3. Делайте шаги 1 и 2, до тех пор, пока у вас не появится уверенность в принятии решений и способности их осуществления.
Это упражнение очень действенное. Делайте его в любое время, когда вам необходимо принять решение или сделать выбор.
Упражнение «Отпустите страхи»
1. Пригласите страх и позвольте ему быть таким, какой он есть. Отпустите все сопротивление страху.
2. А теперь отпустите страх, позвольте ему уйти.
3. Делайте шаги 1 и 2 до тех пор, пока не почувствуете себя свободным от данного страха.
4. Затем выберите другой страх и повторите шаги 1 и 2.
Смысл данного упражнения в том, что приглашая его, вы можете рассмотреть свой страх и перестаете ему сопротивляться. После чего возможно освобождение от него.
Мы желаем вам уверенности в себе! Вы есть То, что ВЫ ЕСТЬ.
Как обрести уверенность в себе
Если вы задавались вопросами: «Как обрести уверенность в себе?», «Как выработать в себе уверенность?», «Как развить уверенность в себе?», то вам поможет тренинг уверенности в себе, который вы можете пройти в группах по личностному росту. Здесь вы найдете упражнения на повышение уверенности в себе, которые вы можете пройти самостоятельно.
Прежде всего, немного теории. Уверенность – это знание. Если вы компетентны в каком-то вопросе, вы уверены в этом предмете. Для повышения уверенности в себе, в данном случае, достаточно изучить необходимую область, пройти практику путем повторения и проб. При этом вы заметите, что ваша уверенность растет с количеством практических повторений, упражнений в данной области.
«Уверенность в себе заразна. Столь же заразна неуверенность в себе»
Винс Ломбарди
Но что стоит на пути нашей уверенности? Что мешает человеку начать действовать и быть успешным в выбранной им области? Что ограничивает его? Почему не всем удается просто так взять изучить материал и начать практиковаться, добиваться желаемого результата?
Причины неуверенности
Причин может быть огромное количество, здесь мы назовем для примера, несколько возможных проблем:
Страх поражения, страх быть осмеянным, страх перед неизвестным, желание нравиться и получать одобрения от людей, ложная пугающая информация, обесценивание своих способностей, чувство вины, обман и предательство своих ценностей и ценностей других людей. Также причинами неуверенности в себе могут быть – нарушение правил общества и, как следствие, страх быть обнаруженным, страх потери, подавление в настоящем времени, угрозы, наказания и т.д.
Все это влияет на способность принимать решения и вызывает нерешительность и сомнения.
Как обрести уверенность
Как стать уверенным в себе, когда вокруг столько тревожной информации? Телевидение и реклама убеждают нас, что жизнь – не сахар, и нам необходимо иметь такое огромное количество вещей, чтобы быть в безопасности, и не отстать от жизни. Нам говорят, что есть, что иметь, что делать, нам диктует мода, каким должно быть наше тело, которое изначально уже является таким, каким оно должно быть.
Для восстановления уверенности в себе, в данном случае, недостаточно иметь только знания, необходимо восстановить способность быть собой, быть здесь, и способность принимать решения. Все это растворит сомнения и нерешительность, которые блокируют нашу естественную способность знать и быть.
Ниже вы познакомитесь с упражнениями, которые предлагают нам ведущие тренера по быстрому решению проблем.
А что, если вы никогда не совершали ошибки?
Все, что когда-то выглядело для вас ошибкой, может превратиться в величайшую возможность. А что, если ошибка – это не ошибка, а часть совершенствования? Вспомните малышей, которые только учатся ходить. Они начинают ходить неуверенно, падают, снова встают, опять идут, потом выбирают более дальние расстояния и продолжают, пока не научатся бегать.Не делаете ли вы этого сейчас по отношению к себе? Не ругаете ли вы себя за каждый неверный шаг, ошибку, отказ? А что, если тот, кто не делает ошибок, просто вовсе не делает действий?
Просите у жизни лучшего для себя! И жизнь покажет вам новые возможности! Просите и дано будет!
Просите и дано будет
В детстве многие из нас прекрасно знали, что если что-то хочешь получить, нужно попросить об этом. Когда мы вырастаем, нам становится неудобно просить, потому что для нас становится важным, что подумают о нас люди. А вдруг нам откажут? Что случилось с нами, что мы стали ставить мнение других людей выше своих желаний?А что случится, если вам скажут – «да»?
Секрет хорошего настроения
Сегодня Ваш счастливый день. Объявите его себе. Создайте день Счастья. Проживите этот счастливый день, устроив себе праздник из того, что приносит вам радость.
Позвольте себе сотворить чудо. Посвятите этот день себе. Дайте себе всю любовь, какую вы можете дать. Доставьте себе столько удовольствия для души, сколько она пожелает.
Что Вас делает счастливым? Беседа с другом? Музыка? Творчество? Чтение книг? Спорт? Прогулка? Вязание? Интернет? Свидание с любимым? Игры? Помощь другим? Обучение? Танцы? Создание денежного потока? Сегодня Ваш день. Подарите его себе.
Секрет хорошего настроения заключается в том, чтобы быть самим собой, делать то, что Вы любите делать, общаться с теми, с кем общение приносит радость и неотступно идти в направлении к своей цели.
Секрет плохого настроения, соответственно заключается в том, чтобы стараться быть не собой, делать то, что не любишь, общаться с теми, кто расстраивает вас или убивает ваше настроение, и жить бесцельно.
У людей может сложиться мнение, что они могут быть счастливы только тогда, когда достигнут своей цели, когда получат определенный результат. Но, правда в том, что счастье это ваш проводник к цели. Когда Вы дойдет до цели, вы посмотрите назад, на все проблемы и барьеры, через которые Вы прошли, на все моменты радости и удовольствия в процессе достижения этой цели, Вы поймете, что Счастье сопровождало Вас всегда. Счастье – это жизнь в каждом миге Вашего существования.
В общем, выбор за вами, как сегодня провести день, где и с кем.
Помните, что один прожитый день, это ваша жизнь в миниатюре. Ваша жизнь состоит из каждого такого дня.
Вы уникальный человек! Вы можете сами творить свой день и свою жизнь.